Растяжки при беременности: 7 советов по комплексной профилактике растяжек

Растяжки – проблема многих будущих мамочек. Но, это та ситуация, с которой стоит начинать борьбу во время беременности, сделать все возможное, чтобы после родов избежать явных видных изменений на теле. Но что делать, чтобы во время беременности не было растяжек?

Первоначально стоит осознать, что это процесс не обратимый во время беременности, не поможет один крем от микроразрывов. Лишь профилактические меры, комплексный подход и постоянная работа над собой поможет избежать не красивых проявлений на животе, теле после родов.

Профилактика растяжек при беременности

Для того чтобы во время беременности и после родов избежать появления растяжек нужна комплексная профилактика.

Во первых во всем надо знать меру, следите за изменениями с своем организме и за ощущениями. Следует помнить, что здесь мы даем общие советы, но каждый случай индивидуален. И, если вы хотите заняться фитнесом или ходить на массаж, то прежде всего стоит посоветоваться с врачом. Первые растяжки могут появиться очень рано. Но, в основном, они появляются когда животик начинает активно расти. Полезно будет следить за изменениями в своем организме понедельно, например на этом сайте: https://detstrana.ru/ageruler/pregnancy/30-week. Тогда вы всегда будете в курсе того, что происходит с мамой и ребенком, что можно, а что нельзя на вашем сроке беременности.

Итак, для профилактики образования растяжек нужно:

1. Правильное питание, а особенно включение в рацион витаминов А, Е, В, С.

2. Массаж тела при беременности и после родов.

3. Занятия спортом.

4. Комплексный уход за кожей.

5. Нормализация веса во время беременности.

Помимо этого стоит знать и о генетическом факторе. Существует особая группа женщин, которые находятся в зоне риска выявлений подобных образований. В этом случае ткань недостаточно эластичная. Именно этот фактор может поставить «жирную точку» во время перепадов в весе, в результате чего произойдет микро разрыв ткани.

ВАЖНО! Если генетический фактор стоит на первом месте, в этом случае профилактические меры и комплексные программы нужно проводить с удвоенной силой. Только в этом случае получится избежать появления растяжек.

Контроль веса

Вес –одно из основных изменений в организме женщины. Крайне важно чтобы набор веса во время беременности происходил плавно и постепенно. Стоит отметить, что у каждой беременной есть своя «картина» правильного набора веса, именно ее стоит запросить у врача и строго соблюдать диету и следить за прибавками в весе.

Увлажнение кожи

Увлажнение кожи в каждом триместре – основная профилактическая мера во избежание появления растяжек на коже. В том случае если крема ранее не использовались, кожа находится в зоне риска, поэтому стоит обратить внимание на это, срочно начать комплексное увлажнение. Первыми признаками появления растяжек является зуд и дискомфорт. В этом случае нужно срочно приобрести хороший крем. Увлажняющий крем от растяжек содержит аминокислоты и коллаген.

Стоит обратить внимание на состав крема. Он может содержать морские водоросли, микроорганизмы, экстракты растений, витамины группы А, Е, эфирные масла, пантенол. Только такие крема можно и нужно использовать во время беременности от растяжек. Для того чтобы растяжки не появились, такие крема используют до четырех месяцев ежедневно. Увлажнять кожу живота, грудь, другие места нужно ежедневно после душа.

Отличным методом для обогащения кожи во время беременности и после родов может стать кокосовое масло – Palmer’s. В этом креме присутствует коллаген, эластин, масло ШИ, женьшень. Такое средство разрешено для беременных, оно способствует регенерации и подтяжки кожи. Еще одно средство способное улучшить состояние кожи на основе ростков пшеницы. Такой крем содержит миндаль, абрикос, авокадо, подсолнечник и витамин Е.

Альтернативные варианты кремам

Поскольку всевозможные крема от растяжек во время беременности удовольствие не дешевое. Существует масса альтернативных вариантов, приготовленных своими руками. Одно из них – это оливковое масло, которое способно увлажнить и подтянуть обвислые участки кожи. Наносить оливковое масло стоит поглаживающими движениями с легкими прощупываниями от низа живота к пупку. После, по бокам, ногам и груди. Наносить оливковое масло рекомендуется с перерывами от 12 до 36 недель.

СОВЕТ! Для тех, кто находится в зоне особого риска к оливковому маслу стоит добавить сок алое-вера, витамин Е и А. Такой эликсир обладает большим эффектом. Хранить его нужно на холоде в течение одного месяца.

Белье для беременных

Кроме основных профилактических мер для предотвращения и устранения растяжек, как во время беременности, так и после родов стоит носить специальное белье. Особе белье, такое как бандаж и бюстгальтер с широкими лямками помогают уменьшить нагрузку на кожу. Таким образом, белье становится незаменимым помощником в борьбе со стриями.

Массаж от растяжек

Существует специальный метод массажа кожи. Для этого вам понадобится натуральная щетка, массажная перчатка. Даже если этого у вас нет, вы можете использовать обыкновенную мочалку для душа. Стоит отметить, что во время беременности бедра стоит массировать активно, а живот очень аккуратно. Признаком того что вы выполняете массажные движения правильно является красноватый оттенок кожи. Таким образом, массаж разгоняет кровь по организму, способствует укреплению кожной ткани. После массажа обязательно воспользуйтесь увлажняющим кремом либо маслом от растяжек.

Правильное питание

Самое главное во время беременности не усердствовать с диетами. Стоит отметить, что для укрепления тканей нужно включить в рацион больше салатов с льняным, оливковым, кукурузным маслами. Также стоит включить овощи, диетические сорта мяса, рыбу и молочные продукты.

К обязательным продуктам полезной диеты во время беременности стоит также отнести цельные зерна, орехи и бобовые продукты. Именно этот набор ингредиентов поможет вам справиться с растяжением ткани.

В рацион будущие мамы обязательно должны включить витамины. Об этом знает каждый врач-гинеколог. Самый главный противник растяжек – это витамин Е. этот витамин позволяет бороться с вредными отложениями в организме и укреплять кожу. Помимо этого в витамине Е содержится коллаген и эластин, которые помогут омолодить вашу кожу.

Во время беременности, даже если очень хочется, нужно поставить «табу» на мучные изделия. Если вы хотите избежать появления растяжек, стоит забыть до родов и после о пирожных, тортах и всевозможных десертах.

СОВЕТ! Контролируйте темп набора веса и старайтесь не допускать растяжения кожи. В противном случае появления стрия не избежать.

Фитнес

Физические нагрузки – это явное улучшение кровообращение в организме и что следует – питание для вашей кожи. На сегодняшний день фитнес во время беременности – не новинка. Поэтому если есть желание выглядеть красиво и сделать все возможное для того чтобы не появились растяжки лучше заняться фитнесом.

При правильном комплексном и профилактическом подходе за время беременности вы сможете избежать появления растяжек на коже.