Как перестать есть сладкое?

Около 60% людей на нашей планете ежедневно потребляют сладости. Из них 25% скрывают о своем пристрастии. Но все они озабочены состоянием здоровья. Ведь чрезмерная любовь к сладостям приводит к ожирению, болезням сердца и другим системным недугам. Поэтому многие «сластолюбцы» пытаются отказаться от пагубной привычки, но снова срываются и налегают на торты и конфеты с удвоенной силой. Почему же у людей возникает «сладкая зависимость»? И как избавиться от тяги к сладкому без вреда для своего здоровья? Давайте попробуем разобраться.

Откуда берется любовь к сладкому?

Психологи считают, что человеку, чрезмерно увлекающемуся сладостями, не хватает любви и внимания. Иногда эта проблема приходит из детства. Избавиться от нее легко. Нужно лишь почувствовать себя значимым и любимым. Впрочем, из детства любовь к сладкому приходит и как привычка.  Особенно часто она встречается у людей, чьи родители пытались с помощью конфетки извиниться перед своим ребенком за занятость или невнимание.

Кроме того, нередко людей тянет на сладенькое при упадке сил, повышенной физической нагрузке или изматывающих мыслительных процессах. Поступление глюкозы в кровь дает краткосрочный прилив сил. Кроме того, многие сладости способствуют выработке гормона счастья. Этот гормон повышает настроение, но постепенно «втягивает» людей в зависимость.

Отказ от сладкого в этом случае зачастую приводит к депрессиям. Но бороться с любовью к конфетам нужно. В противном случае в скором времени можно ожидать появление сахарного диабета, ожирения и других малоприятных заболеваний.

Как избавиться от тяги к сладкому?

Люди с сильной волей при желании могут быстро справиться с зависимостью. Остальным же придется набраться решимости, запастись терпением, изменить свой рацион питания, а может, и образ своей жизни. Преодолеть трудности помогут следующие советы:

• Постарайтесь с утра не есть сладкого, даже если очень хочется. Вместо этого употребите кашу. В ней достаточно углеводов для нормального функционирования организма в течение всего дня.
• Старайтесь избегать чувства голода, иначе опять легко «сорветесь»  и скушаете что-то сладкое. Ешьте часто, вернее, перекусывайте салатиками, несладкими йогуртами, орехами, любыми фруктами или овощами.
• Желательно, чтобы вам на глаза не попадались сладости. Уберите их из дома, не разрешайте себе заглядывать в кондитерский отдел магазина. А чтобы не соблазниться ароматами, доносящимися оттуда, за покупками отправляйтесь только после плотного обеда, завтрака или ужина.
• При остром желании съесть чего-то сладенького, постарайтесь перебить аппетит любым травяным несладким напитком. Можно выпить зеленый чай, отвар ромашки, клюквенный или брусничный морс.
• Если у вас в голове постоянно мелькает мысль о сладостях, постарайтесь переключить свое сознание. Займитесь чем-то полезным, требующим максимального сосредоточения.
• Чтобы избежать депрессии, общайтесь с друзьями, развлекайтесь: ходите в кино, посещайте театральные премьеры, наведайтесь в парк аттракционов. Можно даже освоить новое хобби или заняться экстремальным видом спорта. Что-то должно приносить вам радость. 

И если уж совсем невмоготу, порадуйте себя сладостью. Только учтите, с момента принятия решения о необходимости борьбы со «сладкой зависимостью» вы больше не едите все подряд! Вы употребляете только разрешенные сладости, причем редко.

Какие сладости можно употреблять, а какие нет?

Запомните, вам нельзя есть:

• тортики и пирожные;
• мороженое и сгущенное молоко;
• конфеты, сливочные кремы и молочный шоколад. 

Не пытайтесь заменить сахар его синтетическими заменителями. Они наносят еще больший вред организму. Лучше присмотритесь к тем сладким продуктам, которые вам можно употреблять:

• фрукты и сухофрукты:
• пастила, зефир и мармелад;
• мед и горький шоколад. 

Выдержав без вредных сластей месяц, вы сами не заметите, как ваша тяга к сладкому пропадет. Останется лишь закрепить результат, то есть, не сорваться. Но это уже будет легко, ведь организм отвыкнет от вредных продуктов. Удачи вам в борьбе и крепкого здоровья!

Галина Саприкина