На сегодняшний день широко распространены многие виды диет. Одна из них – это диета с применением авокадо. Авокадо содержит большое количество жира и по праву считается богатым калориями фруктом.
- Диета с применением авокадо
Так как тогда можно похудеть, употребляя в пищу этот плод? Этот вполне логичный вопрос могут задать многие из нас. Давайте разбираться.
В самом деле, авокадо богат жирами. Однако жир, содержащийся в плоде, относится к разряду “хороших” жиров, которые помогают снизить уровень холестерина, а не закупоривает артерии. Таким образом, авокадо является ещё и полезным для нашего сердца.
Диета с применением авокадо
Как уже говорилось выше, этот фрукт помогает в снижении веса. Употребляйте в пищу только спелые плоды, т.к. они являются самыми полезными. Если вы не знаете как определить спелый плод читайте: как выбрать авокадо.
При использовании авокадо для похудения, вам необходимо чётко соблюдать некоторые правила:
Завтрак:
— съедайте ломтик цельнозернового хлеба, небольшой авокадо, пару ломтиков постного куриного мяса или индейки, один нарезанный помидор, листья салата, кусочек дыни. Дополните свой завтрак стаканом нежирного или обезжиренного соевого молока.
Для того, чтобы приготовить вкусный завтрак из перечисленных продуктов, вам необходимо:
— поджарить хлеб в тостере, разрезать авокадо, достать мякоть с помощью ложки, поместить его в миску и размять.
— вымыть и нарезать помидор.
— намазать пюре из авокадо на ломтик хлеба, сверху положить листья салата, мясо и нарезанный помидор.
— дыню нарезать кубиками и выложить на бутерброд.
С помощью такого завтрака вы сможете увеличить количество потребляемых фитонутриентов, минералов и витаминов.
Ужин:
— съедайте небольшой авокадо (тонко нарезанный), большую морковь (тонко нарезанную), немного свежего шпината и свежей капусты, яйцо (сваренное вкрутую), немного грецких орехов.
Такой ужин богат белками и жирами. Он поможет удовлетворить чувство голода и вам не придётся устраивать ночные перекусы.