Путь к идеальному весу

Каждая женщина мечтает иметь идеальное подтянутое тело, но одного желания мало. Путь к стройности не так прост, как кажется, поэтому многие сходят с дистанции, не дойдя до нужного веса и объемов. Можно ли достичь желаемого и как сохранить результат надолго?

Основная причина появления лишних килограммов заключается в большом количестве потребленных калорий и малом их расходовании. То есть люди съедают больше пищи, чем им физически необходимо. К этому вопросу нужно подходить серьезно: либо ограничить рацион, либо усилить расход энергии с помощью спорта. В противном случае все «излишки» осядут на талии, животе и бедрах, лишая женщину уверенности в себе.

Поставить цель!

Тем, кто  действительно стремится похудеть, очень важно понять, что от переедания придется отказаться полностью.

Чтобы путь к идеалу был менее тернистым, стоит определить для себя конечную цель: влезть в любимое платье, купить юбку на два размера меньше, понравиться своему возлюбленному.

Это станет прекрасным стимулом, что неизменно поможет улучшить результат. Кроме того, расставаться с весом нужно с удовольствием, то есть не воспринимать все как «каторгу», иначе похудение значительно замедлится.

Строгим диетам стоит сказать твердое «нет», ведь после них вес очень быстро возвращается и все приходится начинать сначала.

Если сбросить нужно около 5 килограммов, то достаточно исключить из рациона все «тяжелое», заменив фруктами или овощами, и начать делать зарядку и некоторые простые упражнения.

«Гастрономическое» табу

К запрещенным продуктам относится все сладкое, мучное, жареное, сдобное, соленое, картошка и колбаса. Любой человек от подобных ограничений вполне может впасть в уныние, но делать этого не стоит. Побаловать себя легко с помощью киви, апельсинов, ананасов, мяса птицы, молочных продуктов, так что голодать не придется.

Есть необходимо часто, причем лучше всего перекусывать чем-то некалорийным, но сытным, например, йогуртом, салатом, печеным яблоком. Голод похудеть не поможет, а наоборот, затормозит процесс.

Активный образ жизни

Не нужно сразу же «бросаться на амбразуру», пытаясь осилить нереальные нагрузки в спортзале.

Начинать следует постепенно – отказаться от лифта и идти домой пешком (только, конечно, если это не двадцатый этаж и лестница хорошо освещена), выйти на пару остановок раньше.

Идеальный способ привести тело в форму – бассейн, а уже потом – тренажерный зал или фитнес-центр.

В любом случае, похудеть вполне реально, тем более, что постепенное снижение веса благотворно сказывается на организме и не дает ему вновь быстро «запастись» жиром. Так что все не так сложно!